Warzone ja Animal Crossing auttavat ADHD: si ja ahdistuneisuuteni – kysyin psykologilta miksi

"Call (Kuvaluotto: Activision)

Call of Duty: Warzone ja Animal Crossing: New Horizons eivät ole samanlaisia. Yksi on karkaistu Battle Royale, toinen on söpö life sim. Mutta 31-vuotiaana naisena, jolla diagnosoitiin sekä yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) että tarkkaavaisuushäiriö (ADHD) kahden viime vuoden aikana, nämä kaksi peliä ovat olleet rakenteellisia tukisarakkeita, jotka pitävät yllä henkistä hyvinvointiani. . He keskittävät minut tavoilla, joita treenaaminen, elokuvien katselu tai palapelien tekeminen ei tee, ja olen viime vuoden aikana ihmetellyt, kuinka kaksi täysin vastakkaista peliä onnistuivat naarmuttamaan saman henkisen kutinaa.

On tärkeää huomata, että tapaan myös sairaanhoitajan ja psykiatrin, koska pelaaminen ei korvaa lääketieteellistä hoitoa. Jos kamppailet mielenterveytesi kanssa, kysy ammattilaisten mielipiteitä ja tukijärjestelmiä.

Asuminen New Yorkissa pandemian alussa oli uskomattoman stressaavaa, sillä vietin noin kuusi kuukautta tuskin poistumalla asunnostani. Sen sijaan eksyin Animal Crossing: New Horizons -maailmaan ja löysin rauhan sen vaihtoehtoisessa todellisuudessa. Viimeiset kuukaudet ovat olleet erilaista kamppailua, koska näyttää siltä, ​​että aivoni ovat vihdoin ymmärtäneet, että olen viettänyt reilusti yli vuoden enimmäkseen yksin samassa huoneistossa, saman työpöydän ääressä, osallistumalla nyt yksitoikkoiseen päivittäiseen rutiiniin . Nyt ainoa peli, joka vaimentaa meluisia aivojani ja ajaa ulos tunkeilevia ajatuksia, on Call of Duty: Warzone.

Joten kuinka kaksi hyvin erilaista peliä auttavat sekä GAD: ääni että ADHD: ta erityisen vaikeana aikana? Osoittautuu, että on olemassa empiiristä näyttöä siitä, että videopelit voivat auttaa meitä yllättävillä tavoilla, mutta millaiset pelit auttavat ja miten ne auttavat, on erilainen kaikille. Joten puhuin tohtori Rachel Kowertin, Take Thisin, peliteollisuutta palvelevan mielenterveysjärjestön tutkimusjohtajan kanssa, saadaksemme lisätietoja pelimotivaatioista, pelaamisesta ja mielenterveydestä.

Pelaa motiiveja

"Quantic

(Kuvan luotto: Quantic Foundry)

Tohtori Kowert auttaa YouTube -sarjassaan Psychgeist hajottamaan sen, mikä saa pelaajat valitsemaan tietyn tyyppisen pelin tai palaamaan edelleen peleihin, jotka he ovat jo voittaneet – AKA -pelimotivaatiot. ”Yleisesti ottaen olemme motivoituneita pelaamaan pelejä, koska ne ovat hauskoja”, hän kertoo minulle. ”Mutta ne antavat meille myös onnistumisen tunteen. Ne antavat meille vapauden tunteen, itsenäisyyden tunteen ja antavat meille läheisyyden tunteen sekä muiden pelaajien että myös itse pelien hahmojen kanssa.”

On olemassa erityisiä syitä, miksi yksilöt ovat kiinnostuneita tietyistä peleistä, ja millaiset pelit voivat saada aikaan sellaisia ​​vastauksia, jotka tohtori Kowert mainitsee edellä – kaikki perustuu persoonallisuuteemme. ”Se, mikä palvelee sinua, palvelee minua eri tavalla”, Kowert sanoo. Siellä pelin motivaatiot tulevat peliin. Kowert viittaa videossaan ”Jargon Shmargon: Play Motivations” tohtori Nick Yeen vuoden 2007 pelimotivaatiomalliin, joka erottaa pelaajien motivaatiot aluksi kolmeen laajaan luokkaan: upottaminen, saavutus ja sosiaalinen. Nämä kolme pelimotivaatiota sopivat yhteen kolmen itsemääräämisperiaatteen periaatteen kanssa: itsenäisyys, osaaminen ja yhteys. Itsemääräämisteoria viittaa siihen, että ihmiset motivoivat kasvamaan nämä kolme synnynnäistä psykologista tarvetta, jotka ovat yleisiä eri kulttuureissa.

Lue myös  PS5-varastojen seuranta - tämän päivän mahdolliset tarjoukset Amazonilta, Walmartilta ja muilta
Lue myös  Ghost of Tsushima Iki Island -laajennuksessa on uusi panssarisarja Jinille

Quantic Foundryn (Yeen perustama) hienostunut pelimotivaatiomalli ehdottaa, että on kuusi laajaa motivaatiota, jotka auttavat pelaajia valitsemaan, millaista peliä he haluavat pelata: toiminta, sosiaalinen, mestaruus, saavutus, upottaminen , ja luovuutta. Näissä kategorioissa on kaksi alikomponenttia, kuten ”jännitys”, joka on toimintamotivaation alla (nähdään pelaajilla, jotka odottavat innolla kisaavansa ympäri Meksikoa Forza Horizon 5: ssä), tai ”teho” saavutusmotivaation alla (nähdään Destiny 2 -pelaajien löytämisestä) lohdutusta tehdä numeroita suurempia).

Kun olen ymmärtänyt paremmin nämä pelimotivaatiot, voin nyt selvittää tohtori Kowertin kanssa, mitä Animal Crossing ja Warzone tekevät minulle ja miten mielenterveyshäiriöni ilmenevät.

Animal Calming New Horizons

"Animal

(Kuvaluotto: Nintendo)

Ei ole vaikeaa kääriä päätäsi siihen, miksi Animal Crossing saattaa toimia ahdistusta lievittävänä. Se on uskomattoman rauhoittavaa ja suloista, ja New Horizonsin maailmassa mitään pahaa ei voi tapahtua sinulle. Mutta en pelaa Animal Crossingia vain sen rauhoittavan tunnelman vuoksi: yksi suurimmista pelimotivaatioistani on saavutus, joten pandemian alkaessa viettäisin tuntikausia yrittäen saada kiinni pirun coelacanthin.

”Jos palaamme näihin kolmeen kategoriaan, eikö? Saavutus: voisit mennä kalaan, sinulla voisi olla asuntolaina silloin, kun sinusta tuntui, ettet voinut mennä minnekään tai saavuttaa mitään”, Kowert selittää. Kysyn, onko tällä saavutuksen tunteella lisäarvoa kaltaiselleni henkilölle, jonka ADHD vaikeuttaa päivittäisten tehtävien suorittamista. ”Pelit ovat todella hyviä keskittämään huomiota erityisesti ADHD -potilaille. Koska se on uusi kokemus, joka muuttuu jatkuvasti, tutkimukset ovat osoittaneet, että se on erityisen tehokas kiinnittämään huomiota – erityisesti ihmisille, joilla on vaikeuksia hioa huomiota. järkeä sinulle ”, Kowert huomauttaa. ”Mutta tärkeintä tässä on viskeraalinen tunne, saavutuksen tunteeseen liittyvät tunteet – ei ole eroa sen välillä, miltä se tuntuu emotionaalisesti Animal Crossingin tekemisen ja todellisen maailman välillä.”

Aikana, jolloin niin monet meistä tunsivat olevansa loukussa kodeissaan ja kykenemättömiä tekemään paljon muuta kuin vain olemassa olevaa päivittäistä toimintaa, asettamalla toinen jalka toisen eteen, Animal Crossing tarjosi jatkuvan onnistumisen tunteen. Ja kaltaiselleni, jolla ei tuolloin ollut vielä ADHD -diagnoosia ja joka vain oletti, että jatkuva taistelu tehtävien suorittamiseksi oli normaalia, Animal Crossing antoi minulle suoritettavia, mitattavia tehtäviä, jotka tuntuivat aina saavutettavissa olevilta.

""

(Kuvaluotto: Nintendo)

”Kun maailma on kaoottisempi ympärillämme, etsimme tapoja löytää rakenne ja järjestys paikoissa, joissa voimme.”

Dr. Rachel Kowert

New Horizons tarjosi minulle myös rakennetta, kun tarvitsin sitä kipeästi. ”Kun maailma on kaoottisempi ympärillämme, etsimme keinoja löytää rakenne ja järjestys paikoista, joihin voimme. Ja siinä Animal Crossing on todella hyvä – se on päivittäinen aikataulu ja tunnit toimivat samalla tavalla kuin meillä, ja kaudet toimivat samalla tavalla kuin vuodenajat, joissa asumme. Se antaa meille rakenteen ja normaalisuuden tunteen ”, Kowert selittää. Joten olen saattanut tuskin poistua asuntoni vanhentuneesta, kierrätetystä ilmasta koko viime kesänä, mutta kaivoin onnistuneesti manila -simpukat, saalisin kaikki saatavilla olevat kauden kalat aivopuoliskollani ja tein tappamisen varsimarkkinoilla – Animal Crossingissa, tuo on.

Lue myös  Ghost of Tsushima Iki Island -laajennuksessa on uusi panssarisarja Jinille
Lue myös  Harvinainen Super Mario Bros. -kappale myydään 2 miljoonalla dollarilla, eniten koskaan maksetusta videopelistä

Yli vuoden ahdistuksen ja tuntemattomien jälkeen Animal Crossingin saavutukset ja rakenne eivät kuitenkaan riitä pitämään tunkeilevia ajatuksia tai paskoja käyttäytymisiä (lue: liiallinen juominen) loitolla. Sieltä tulee Call of Duty: Warzone.

Calm of Duty: Warzone

"Call

(Kuvaluotto: Activision)

Pohdittuani on selvää, että myöhäisestä teini -iästä lähtien kilpailukykyiset ampujat ovat valinneet pelini motivaatiolaatikot: toiminta, sosiaalinen ja mestaruus. Mutta on toinenkin syy, miksi Call of Duty: Warzone on minun go-to, ja sillä on paljon tekemistä ADHD: n kanssa.

Pian sen jälkeen, kun sain asunnon kumppanini kanssa viime elokuussa (kolmen muun ihmisen kanssa asumisen jälkeen), pandemiarajoitukset poistettiin jonkin verran New Yorkissa ja hän palasi töihin. Siitä lähtien olen ollut yksin yli 50 tuntia viikossa ja olen huomannut, että mielenterveyteni on huonontunut, ja olen luottanut alkoholiin tai ylensyömiseen vaimentamaan meluisia aivoja. Itse asiassa on ollut niin huono, että pyysin ADHD -seulontaa useita kuukausia sitten ja sain melko selvän diagnoosin.

Selitän Dr. keskitä minut. ”Voisitko puhua siitä, millainen kutina raapii minua?” Minä kysyn. ”Puhu keskitetystä huomiosta”, tohtori Kowert nauraa. ”Se on spektrin ääripää. Sanoisin puolestasi, että se on maailman rauhoittamista ja jonkin konkreettisen hienosäätöä. Ensimmäisen persoonan ammunta on luultavasti hienoin viritetty tarkkailupeli, jota voit pelata.”

”Tämä on mielestäni todella hyvä heijastus siitä, miten pelejä käytetään sinulle keskitystyökaluna, ja rakastan todella sanamuotoa, jota käytät siellä. Toivon, että käytät sitä artikkelissa – miten se keskittää sinut. Koska mielestäni monet ihmiset ajattelevat, että yksi: pelit eivät tee sitä, ja kaksi: näyttää olevan yleinen olettamus, että ADHD -ihmiset pelaavat pelejä – se pahentaa heidän ADHD -oireitaan. Ja se on päinvastoin. ”

Keskittymismahdollisuudet

"Animal

(Kuvaluotto: Nintendo)

Viime kädessä pelin motivaatiot ovat erilaiset kaikille, mutta peleillä on sama tehtävä meille kaikille. Vaihtelevat motiivini ovat todiste siitä – tohtori Kowert ehdottaa, että Animal Crossing ja Warzone auttavat minua eroistaan ​​huolimatta minua aivan samalla tavalla. Viime vuonna, kun tunsin olevani loukussa, pakenin satunnaisesti luodun Animal Crossing -saaren rannalle tapaamaan upouuden kyläläisen. Nyt, kun olen vihainen itselleni siitä, että olen kamppaillut läpi työpäivän, löydän lohtua muutamista Warzone -voitoista. ”Ulkopuolelta ne näyttävät niin erilaisilta”, kertoo tohtori Kowert. ”Mutta perustasolla he tekevät samaa puolestasi: keskittymistä, itsenäisyyttä, osaamista.”

”Mielestäni on todella mielenkiintoista ja tärkeää ja kriittistä käydä tätä keskustelua”, sanoo tohtori Kowert keskustelumme lähestyessä loppuaan. ”Nämä kaksi peliä palvelevat samaa tehtävää, ne antavat sinulle saman ulostulon keskittyä itseesi, ne antavat sinulle samat mahdollisuudet saavuttaa, liittyä toisiinsa ja itsenäisyyteen. Luulen, että se on todellakin sen väitteen ydin, että mielestäni monet ihmiset ovat tulee yllättymään. ”

Lue myös  Call of Duty: Warzone PS5: llä toimii tasaisella 60 kuvaa sekunnissa
Lue myös  Stardew Valleyn luoja sanoo, että hänen "uusille asioilleen" tulee todennäköisesti "hetkellinen" paljastus

Pelit voivat olla hyvä voima monella tapaa. Kuten Psychonauts 2 ja sen henkiset metaforit auttoivat toivomme Bellingham taistelemaan negatiivisia tunteita vastaan.